زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی
مریم کاوه68
میانگین پخش7.9K
تعداد پخش167
دنبال کننده- 0
- 1 هفته پیش
فقط استراحت کنید و روی نفس خود تمرکز کنید.این یک شکل عالی از تمرین ذهن آگاهی است که به شما کمک می کند تا در لحظه حاضر شوید. از مدیتیشن های ذهن آگاهی می توان برای کمک به کاهش اضطراب، استرس، افسردگی و...
فقط استراحت کنید و روی نفس خود تمرکز کنید.این یک...
07:20
- 0
- 1 هفته پیش
07:20
- 0
- 2 هفته پیش
این مدیتیشن کوتاه به آرام کردن ذهن بیش فعال کمک می کند، استرس را کاهش می دهد و ذهن آگاهی را تشویق می کند و به شما امکان می دهد روی لحظه حال تمرکز کنید. چه احساس ناراحتی می کنید یا به سادگی نیاز به یک ...
این مدیتیشن کوتاه به آرام کردن ذهن بیش فعال کمک می...
07:56
- 0
- 2 هفته پیش
07:56
- 0
- 3 هفته پیش
با این مدیتیشن کوتاه تمرین سپاسگزاری از خودمون رو انجام میدیم و مانترا میگیمممنون میشم اگر برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.https://www.yout...
با این مدیتیشن کوتاه تمرین سپاسگزاری از خودمون رو ...
07:40
- 0
- 3 هفته پیش
07:40
- 3
- 4 هفته پیش
با اختصاص تنها 5 دقیقه به این تمرین، به خود هدیه رهایی درونی می دهید و حس عمیق آرامش و تجدید قوا را به روز خود دعوت می کنید. رها کنید و مزایای عمیق این مدیتیشن کوتاه و قدرتمند را به سوی تعادل بیشتر ت...
با اختصاص تنها 5 دقیقه به این تمرین، به خود هدیه ر...
08:36
- 3
- 4 هفته پیش
08:36
چشم باز یا بسته این یک تکنیک مدیتیشن تنفسی سریع و ساده است که می توانید حتی در پر اضطراب ترین لحظات از آن استفاده کنید. همچنین برای آموزش به فرزندانتان بسیار عالی است.این مراقبه رو هم میتونین به صورت ...
چشم باز یا بسته این یک تکنیک مدیتیشن تنفسی سریع و ...
07:54
- 6
- 1 ماه پیش
07:54
- 3
- 1 ماه پیش
این مدیتیشن ۵ دقیقه ای برای احساس انرژی صبحگاهی و انتخاب حال امروزتونهممنون میشم اگر برای حمایت از پادکست , کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنویدhttps://www.youtube.co...
این مدیتیشن ۵ دقیقه ای برای احساس انرژی صبحگاهی و ...
08:24
- 3
- 1 ماه پیش
08:24
- 4
- 1 ماه پیش
در این مراقبه 5 دقیقه ای، بیاموزید که چگونه فردی را که به شما صدمه زده است ببخشید و آرامش درونی پیدا کنید. با تمرین بخشش می توانید شفا پیدا کنید و به جلو حرکت کنید. این مدیتیشن شامل بخشش خود نیز می شو...
در این مراقبه 5 دقیقه ای، بیاموزید که چگونه فردی ر...
11:52
- 4
- 1 ماه پیش
11:52
این مدیتیشن پنج دقیقه ای بهترین راه برای یافتن سریع و مؤثر آرامش، تازه کردن خود و پاکسازی ذهن برای هر چیزیه. چه کسی 5 دقیقه وقت نداره؟ممنون میشم برای حمایت از روند تولید پادکست کانال یوتیوب پادکست روس...
این مدیتیشن پنج دقیقه ای بهترین راه برای یافتن سری...
07:32
- 9
- 2 ماه پیش
07:32
- 11
- 3 ماه پیش
یک مدیتیشن 5 دقیقه ای برای قبل از خواب. به خودتون اجازه بدین در پایان روز در حالت سپاسگزاری قرار بگیرید، به شما کمک می کنه تا بدن خود را در حالت آرامش قرار دهید و راحت تر به خواب بروید. امتحان کنید .....
یک مدیتیشن 5 دقیقه ای برای قبل از خواب. به خودت...
07:20
- 11
- 3 ماه پیش
07:20
- 20
- 3 ماه پیش
ین مراقبه پنج دقیقه ای به عنوان یک ابزار قدرتمند برای کمک به شما در برقراری ارتباط مجدد با درون خود و ایجاد حس آرامش عمل می کند. با اختصاص چند دقیقه به این تمرین، این فرصت را به خود می دهید که از خوا...
ین مراقبه پنج دقیقه ای به عنوان یک ابزار قدرت...
06:40
- 20
- 3 ماه پیش
06:40
- 17
- 4 ماه پیش
.تنها در پنج دقیقه، این مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا احساس عمیق‌تری از قدردانی و عشق به خودتان ایجاد کنید. باعث افکار مثبت و رهایی از قضاوت های منفی میشود و تصویر سالم تری از خود را تقویت می کندبرای ح...
.تنها در پنج دقیقه، این مدیتیشن به شما کمک می‌کند ...
07:24
- 17
- 4 ماه پیش
07:24
- 18
- 4 ماه پیش
مدیتیشن امروز چند د قیقه تمرکز بر نفسها و کمی جملات شکرگزاری هست.شکرگزاری برای بدنمون و داشته هامون.ممنون میشم برای حمایت از روند پادکست کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنین.https://www.youtube.com/c...
مدیتیشن امروز چند د قیقه تمرکز بر نفسها و کمی جملا...
10:52
- 18
- 4 ماه پیش
10:52
مدیتیشن امروز برای پاکسازی و متعادل کردن چاکراهاست…باورمندان چاکرا به ما می‌گویند که باید تلاش کنیم تا با انجام یک سری تمرین‌های فیزیکی و ذهنی، چاکراهای خودمان را باز کنیم. با باز کردن چاکراهای خودمان...
مدیتیشن امروز برای پاکسازی و متعادل کرد...
15:57
- 21
- 5 ماه پیش
15:57
- 25
- 5 ماه پیش
این مدیتیشن در مورد تلاش نکردنه . آویزان نشدن .اصرار نورزیدن. رها کردن و پذیرشخوشحال میشم اگر عضو کانال یوتیوب پادکست بشین و مدیتیشن ها رو از اونجا دنبال کنین و با این کارحمایت کنین از روند پادکستhttp...
این مدیتیشن در مورد تلاش نکردنه . آویزا...
10:26
- 25
- 5 ماه پیش
10:26
- 91
- 6 ماه پیش
مدیتیشن امروزمون برای افزایش تمرکز و بهبود حافظه مناسبهتوصیه میشه که تکرار و تکرار بشه ناماسته عزیزانخوشحال میشم کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنین و از اونجا پادکست ها رو گوش بدین.https://www...
مدیتیشن امروزمون برای افزایش تمرکز و بهبود حافظ...
13:40
- 91
- 6 ماه پیش
13:40
- 121
- 7 ماه پیش
یک تمرین مراقبه برای یادآوری به خودمون که با ارزشیم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.اگر دوست دارین از پادکست حمایت کنین کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب بفرمایید. سپاسگزارمhttps://www.youtube.com/c...
یک تمرین مراقبه برای یادآوری به خودمون که با ار...
13:28
- 121
- 7 ماه پیش
13:28
هر لحظه جدید و متفاوت است.به روی انرژی زندگی آغوشت رو باز کن و اجازه بده بدن ذهن و روحت رو بازسازی کندسال نوی همگی مبارک 🪷 هرروزتون نوروزاگر دوست دارین از پادکست حمایت کنین کانال یوتیوب پادکست رو سا...
هر لحظه جدید و متفاوت است.به روی انرژی زندگی آغ...
16:04
- 65
- 8 ماه پیش
16:04
- 424
- 10 ماه پیش
با این مراقبه سعی میکنیم حس ناامیدی رو در خودمون کمتر کنیم و کمی ارامش درونی و قدرت درونی خودمون رو تقویت کنیم.زندگی گاهی سخت میشه... میدونماگر دوست داری از من حمایت کنی کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرا...
با این مراقبه سعی میکنیم حس ناامیدی رو در خودمو...
16:32
- 424
- 10 ماه پیش
16:32
- 296
- 11 ماه پیش
در طول روز وقبل از خواب یا استراحت عصر میتونین به این مدیتیشن گوش بدین و یک خواب راحت و ارامتر داشته باشین.ناماسته عزیزانخوشحالم میکنین اگر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنین و حمایت کنین از روند پادکس...
در طول روز وقبل از خواب یا استراحت عصر میتونین ...
11:55
- 296
- 11 ماه پیش
11:55
- 244
- 1 سال پیش
یک مراقبه ی ۵ دقیقه ای که شما رو به ارامش میبره و با یک مانترا تمرکزتون رو بیشتر میکنه . هرزمان از روزمیتونین برگردین و تکرارش کنین. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
یک مراقبه ی ۵ دقیقه ای که شما رو به ارامش میبره و ...
07:52
- 244
- 1 سال پیش
07:52
در این مدیتیشن میخوایم تمرین کنیم که صدای سرزنشگر درونیمون رو تا جای ممکنه ساکت کنیم و یا بهش بها ندیم. میخوایم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy ...
در این مدیتیشن میخوایم تمرین کنیم که صدای سرزن...
11:25
- 254
- 1 سال پیش
11:25
- 194
- 1 سال پیش
مدیتیشن امروزمون یک مدیتیشن کوتاه برای بودن در لحظه و اگاهی از تجربه ی حاله. هرزمان خواستین بیشتر در لجظه باشین و فشارها رو کم کنین میتونین این مدیتیشن رو تکرار کنین حتی با چشمان باز.ناماسته عزیزانممن...
مدیتیشن امروزمون یک مدیتیشن کوتاه برای بودن در ...
12:54
- 194
- 1 سال پیش
12:54
- 184
- 1 سال پیش
با این مدیتیشن چند دقیقه صورت و سر رو اسکن میکنیم و برای زمانهایی که وقت کافی نداریم سریع خودمون رو ریلکس و تنش رو کم میکنیمممنون و خوشحال میشم کانال یوتیوب پادکست رو سابیسکرایب کنین و حمایت کنینhtt...
با این مدیتیشن چند دقیقه صورت و سر رو اسکن می...
09:55
- 184
- 1 سال پیش
09:55
- 194
- 1 سال پیش
در این اپیزود میخوایم چند دقیقه استراحت بدیم به خودمون وتنش کار یا درس رو دور کنیم . حتی زمانهایی که فقط چند دقیقه وقت داریم هم میتونیم انجامش بدیم.ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب رو ساب...
در این اپیزود میخوایم چند دقیقه استراحت بدیم به...
10:58
- 194
- 1 سال پیش
10:58
- 147
- 1 سال پیش
مدیتیشن امروز اولین اپیزود از فصل ۷ هست و چند د قیقه تنفس شکمی هست برای آگاهی از دم و بازدم و عمیق نفس کشیدن و آرامتر شدندر فصل جدید سعی میکنم مدیتیشن های کوتاه بذارم برای زمانهایی که وقت کمی داریم بر...
مدیتیشن امروز اولین اپیزود از فصل ۷ هس...
10:56
- 147
- 1 سال پیش
10:56
- 176
- 1 سال پیش
با این مدیتیشن خودتون و اخلاقتون و روزتون رو پر انرژی کنین و روز رو با انرژی مثبت شروع کنین و ادامه بدینخوب باشین ناماستهاین اپیزود اخر فصل ۶ هست به زودی برمیگردم و فصل جدید رو با اپیزودهای کوتاه بنا ...
با این مدیتیشن خودتون و اخلاقتون و روزتون رو پر...
17:57
- 176
- 1 سال پیش
17:57
- 153
- 1 سال پیش
مدیتیشن امروزمون برای احساس تنهاییه-تنهایی میتونه یک دروازه ای باشه برای ارتباط عمیق تر با خودمون و بعد دیگران.به درونت عمیق بشو تا بتونی این ارتباط رو پیدا کنی.ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See aca...
مدیتیشن امروزمون برای احساس تنهاییه-تنهایی میتو...
23:16
- 153
- 1 سال پیش
23:16
.در این مدیتیشن باهم مینشینیم و کودک درونمون رو میبینیم ...در آغوشش میگیریم... و از احساساتش اگاه میشیم...هم کودک هم بالغ درونمون رو میخوایم بشناسیمناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privac...
.در این مدیتیشن باهم مینشینیم و کودک در...
26:47
- 201
- 1 سال پیش
26:47
- 137
- 1 سال پیش
این مراقبه برای زمانهاییست که به خودمون میایم و میبینیم در حال مقایسه کردن خودمون با دیگران هستیم و نیاز به یک یادآوری داریم که راه و زندگی من شبیه هیچکس نیست و من منحصر به فردم با وجود تمام ایرادات...
این مراقبه برای زمانهاییست که به خودمون میایم...
17:46
- 137
- 1 سال پیش
17:46
- 132
- 1 سال پیش
در این مدیتیشن ابتدا اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو رها میکنیم و بعد با تکرار جملات مانترا تمرکزمون رو بیشتر میکنیم و سعی میکنیم این جملات در طول روز در ذهنمون باشه.ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See ...
در این مدیتیشن ابتدا اسکن بدن انجام میدیم و بدن...
15:14
- 132
- 1 سال پیش
15:14
- 126
- 1 سال پیش
سال نوی همگی مبارک.امیدوارم سالی پر از حال خوب واگاهی باشه برای هممون.این مدیتیشن برای یاداوری ارزش خودمونه به خودمون.برای بیشتر دوست داشتن خودمونناماسته عزیزان 💖 Hosted on Acast. See acast.com/priva...
سال نوی همگی مبارک.امیدوارم سالی پر از حال خوب ...
13:42
- 126
- 1 سال پیش
13:42
- 105
- 1 سال پیش
این مدیتیشن آخرین مدیتیشن سال ۱۴۰۱ هست و برای شروع سال نو مناسبه تا مرور کنیم با هم کارهایی رو که در سال گذشته انجام دادیم و هدفی رو که در سال جدید داریمهر روزتون نوروز ... خوب باشین ناماسته عزیزان Ho...
این مدیتیشن آخرین مدیتیشن سال ۱۴۰۱ هست و برای ش...
14:54
- 105
- 1 سال پیش
14:54
- 198
- 1 سال پیش
.این تمرین یک مدیتیشن طولانی ست برای ریلکس کردن یا امادگی برای به خواب رفتن ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
.این تمرین یک مدیتیشن طولانی ست برای ریلکس کردن...
23:22
- 198
- 1 سال پیش
23:22
- 126
- 1 سال پیش
تمرین بودن در لحظه تمرینی مفید برای شرایط سخت و اضطراب اور است.این تمرین به ما یاد میدهد که چگونه از بودن دراین مکان و زمان اگاه بشیم و بدنمون رو بیاریم به اینجا !ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See a...
تمرین بودن در لحظه تمرینی مفید برای شرایط سخت و...
15:51
- 126
- 1 سال پیش
15:51
- 109
- 1 سال پیش
در این مدیتیشن با افکار و احساسات مختلفی که در طول مدیتیشن سراغمون میان میشینیم و فقط نظاره میکنیم.بدون سرزنش همراه با پذیرش ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
در این مدیتیشن با افکار و احساسات مختلفی که در ...
14:34
- 109
- 1 سال پیش
14:34
- 77
- 1 سال پیش
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
13:00
- 77
- 1 سال پیش
13:00
- 101
- 1 سال پیش
مراقبه میکنیم تا درد و رنج چه فیزیکی و چه احساسی و چه رنج روانی مون رو تسکین بدیم و آرام کنیم.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
مراقبه میکنیم تا درد و رنج چه فیزیکی و چه احساس...
21:25
- 101
- 1 سال پیش
21:25
- 68
- 1 سال پیش
.در این مراقبه سعی میکنیم از احساسات سختمون مثل خشم آگاه بشیم که داریم حسش میکنیم و لایه لایه این خشم رو بیشتر بشناسیم و کم کم خشممون رو آرام کنیم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more info...
.در این مراقبه سعی میکنیم از احساسات سخ...
21:21
- 68
- 1 سال پیش
21:21
- 57
- 2 سال پیش
در این مدیتیشن با نفسهای عمیق ۴ ۴ ۷ آگاهی رو میبریم روی دم و بازدم هامون و ذهن و بدن رو برای شروع یک روز جدید اماده میکنیم.خوب باشید عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
در این مدیتیشن با نفسهای عمیق ۴ ۴ ۷ آگا...
13:02
- 57
- 2 سال پیش
13:02
- 63
- 2 سال پیش
در این مدیتیشن کوتاه کمی تمرین تنفسی میکنیم و به درونمون عمیقتر میشیم .هر چیزی نیاز داریم درون خودمون جستجو میکنیمناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
در این مدیتیشن کوتاه کمی تمرین تنفسی میکنیم و ب...
11:30
- 63
- 2 سال پیش
11:30
در این مدیتیشن کمی اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو آرام میکنیم و بعد مانتراهایی رو برای خودمون همگی مردممون برای صلح و آرامش تکرار میکنیم. به امید ازادی و صلح در ایران و همه جای جهانناماسته عزیزانم Host...
در این مدیتیشن کمی اسکن بدن انجام میدیم و بدن ر...
20:06
- 68
- 2 سال پیش
20:06
- 65
- 2 سال پیش
این مراقبه رو میتونین برای ریلکس کردن بدن یا آمادگی برای یک خواب آرام انجام بدین.ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
این مراقبه رو میتونین برای ریلکس کردن بدن یا آم...
29:28
- 65
- 2 سال پیش
29:28
- 60
- 2 سال پیش
.در این مدیتیشن کوتاه میخوایم به اندازه چند نفس و چند لحظه به خودمون بپردازیم و به خودمون انرژی بدیمخوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
.در این مدیتیشن کوتاه میخوایم به اندازه چند نفس...
12:36
- 60
- 2 سال پیش
12:36
- 77
- 2 سال پیش
در این مدیتیشن میخوایم ده دقیقه نفس های شکمی انجام بدیم و ریلکس کنیم.این تمرین رو هررروز و هرزمان میتونین تکرار کنین برای آرامش سریعخوب باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i...
در این مدیتیشن میخوایم ده دقیقه نفس های شکمی ان...
09:30
- 77
- 2 سال پیش
09:30
- 55
- 2 سال پیش
در این اپیزود میخوایم باهم مدیتیشن انجام بدیم تا اگر استرس و خستگی در جایی از بدن حس میکنیم رها بشه .این مدیتیشن رو میتونین در هر زمانی از روز یا شب انجام بدینخوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See ac...
در این اپیزود میخوایم باهم مدیتیشن انجام بدیم ت...
14:13
- 55
- 2 سال پیش
14:13
در این مدیتیشن باهم تمرین میکنیم چیزی که دیگه به کارمون نمی آد و خدمتی به حال ما نمیکند را رها کنیم.خوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
در این مدیتیشن باهم تمرین میکنیم چیزی که دیگه ب...
17:08
- 64
- 2 سال پیش
17:08
با این مدیتیشن کمی تمرین رها کردن توقعاتمون از خودمون , از زندگی و از آدمهای دور وبرمون رو انجام میدیم.خوب باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
با این مدیتیشن کمی تمرین رها کردن توقعاتمون از...
15:58
- 38
- 2 سال پیش
15:58
در این مدیتیشن میخوایم تمرین رها کردن کنترل آدمها و اتفاقات رو انجام بدیم.میخوایم تمرین کنیم که رها کنیم انچه را نمیتوانیم کنترل کنیم.خوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more ...
در این مدیتیشن میخوایم تمرین رها کردن کنترل آدم...
14:36
- 39
- 2 سال پیش
14:36
- 56
- 2 سال پیش
در این اپیزود مدیتیشن میکنیم تا راحت تر و عمیق تر بخوابیم . هرزمان که به یک ریلکسیشن عمیق نیاز داشتیم یا بدنتون خسته بود میتونین از این مدیتیشن استفاده کنین.خوب باشید. ناماسته Hosted on Acast. See aca...
در این اپیزود مدیتیشن میکنیم تا راحت تر و عمیق ...
17:54
- 56
- 2 سال پیش
17:54
- 48
- 2 سال پیش
دراین اپیزود میخوایم یاد بگیریم میمون ذهنمون رو در زمان هجوم افکار مدیریت کنیم.دوستان لطفا در صورتیکه مشکل در شنیدن اپیزودها دارین یکبار کانال رو آنسابسکرایب کنین و دوباره سابسکرایب کنین.ناماسته عزیزا...
دراین اپیزود میخوایم یاد بگیریم میمون ذهنمون رو...
13:52
- 48
- 2 سال پیش
13:52
توضیحات
اینجا باهم مدیتیشن|مراقبه انجام میدیم تا زندگی مایندفول و آرومتری رو تجربه کنیم و در لحظه باشیم. امیدوارم آرامش در لحظاتتون جاری باشه.🙏 دوستان لازم به ذکر هست که من مربی مدیتیشن نیستم و صرفا از اموخته های خودم و دوره هایی که شرکت کردم , به علاوه منابع انگلیسی زبان استفاده میکنم و با شما به اشتراک میذارم. امید که هرچند اندک بتونم دقایقی آرامش بسازم🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنینhttps://www.youtube.com/@maryamMeditations 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋ایمیل: mindful.life.with.meditation@gmail.com
دسته بندی
رده سنی
محتوای تمیز
BRAND_USER
6 ماه پیشمدیتیشن هاتون فقط عنوانی که براشون میزارین باهم فرق داره وگرنه درکل یه چیز رو توی همشون تکرار میکنید
BRAND_USER
2 سال پیشبعد مدت ها پونزده دقیقه خواب عمیق و آروم داشتم ، مرسیییی 😍
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است